Cómo sostener una paleta al practicar paddle surf

Como comentamos en un artículo reciente, el surf de remo requiere fuerza corporal, el equipo adecuado y, por supuesto, una tabla de remo. Sin embargo, no llegarás muy lejos en tu tabla sin un remo. ¿Cómo se sostiene exactamente un remo cuando se practica surf de remo?

Para sostener un remo al hacer paddleboarding, debes:

• Párate derecho
• Pon un brazo encima del otro dependiendo del lado de la tabla en el que te encuentres.
• Mantenga su espada alejada de su cuerpo

Puede parecer simple cuando se lo pone en algunas viñetas, pero confíe en nosotros cuando decimos que se necesita algo de tiempo para dominar la forma correcta de sostener la paleta. Afortunadamente, con esta guía, le explicaremos exactamente lo que debe hacer. Desde dimensionar su paleta, sostenerla correctamente y usarla, lo cubriremos todo. Incluso tenemos fotografías para que todo quede muy claro.

Primeros pasos: consejos para sostener la paleta

Antes de que pueda aventurarse en el agua, debe asegurarse de sostener la paleta correctamente. Sí, es cierto, hay un cierto arte en agarrar tu remo de SUP. Usar mal el tuyo podría ralentizar la velocidad de tu brazada y dejarte más adolorido después de un día de surf a remo.

Si no sabe nada sobre cómo sostener su remo de SUP, está bien. Solo lea esta sección, ya que tenemos algunos consejos excelentes para sentirse como un profesional de inmediato.

Tenga en cuenta su postura

Como ciclista de SUP, tu postura es primordial. Necesitas tener un gran equilibrio para permanecer de pie en tu tabla entre las olas, y solo puedes lograrlo manteniendo la espalda recta. Esa buena postura también te resultará útil cuando estés sosteniendo tu remo. Quieres que tus rodillas se doblen un poco, pero no hasta el punto en que las bloquees. Eso es demasiado rígido de lo contrario.

Tu espalda tampoco debe estar rígida, ni tus hombros. En su lugar, coloque los hombros de manera que queden planos y rectos, pero no forzados. Tu espalda también debe estar naturalmente recta. Quieres inclinarte en tu cintura, así.

Ajuste su agarre superior según el lado que use

¿En qué lado de tu cuerpo confías más durante tu remado? Según cómo responda, querrá poner un brazo diferente encima del otro. Por ejemplo, cuando te paras en el lado izquierdo de tu tabla de remo, tu mano derecha debe estar encima de la izquierda. Luego, si está más a su derecha, coloque su mano izquierda sobre la derecha.

Esto puede parecer un poco extraño e incómodo al principio, pero te acostumbrarás cuanto más lo hagas.

Mire la colocación de su hoja

Además de la paleta en sí, el ángulo de la pala también es importante. Esto dicta la facilidad con la que puede deslizarse por el agua. Si mantiene la paleta de manera que la hoja esté más cerca de su cuerpo, está bien, ya que la mayoría de la gente lo hace. Es lo que se siente más natural como principiante, pero no es la forma correcta de practicar SUP.

En cambio, desea que su hoja esté alejada de su cuerpo. Esto pone más fuerza hacia abajo en el agua para que puedas levantar algo y puedas montar con facilidad. Hacer las cosas de manera opuesta crea una fuerza ascendente y más resistencia. Entonces, tu viaje no es tan fluido ni tan rápido.

¿Qué material debes elegir para tu remo?

Antes de que puedas sostener tu remo, necesitas una. ¿Cuál es el mejor material para tu remo de SUP? Al igual que tuviste una variedad de opciones con tu tabla de remo, lo mismo sucederá con tu paleta. Quiere asegurarse de que la paleta esté rígida pero no también rigidez, ya que podría provocar dolor en las articulaciones y los músculos. Además, asegúrese de que la paleta tenga un peso que le convenga. Si es demasiado pesado para usar, no querrá pasar mucho tiempo en el agua.

He publicado antes que todos los tipos de palas flotarán si se caen, así que no dejes que eso sea una preocupación al elegir cuál comprar. Bien, entonces, ¿qué materiales puedes elegir para tu remo de SUP? Repasemos las diferentes opciones ahora.

Madera

Las paletas de madera tienen menos elasticidad y también tienden a pesar más. Sorprendentemente, cuanta más madera tenga su remo de SUP, más tiende a costar. Si le gusta el aspecto y la sensación de una paleta de madera pero no quiere gastar mucho dinero, compre una con chapas de madera. Esto pesará y costará menos.

Fibra de carbon

Tu siguiente opción es la fibra de carbono. Este material tiene la ventaja de que no pesa mucho, pero la fibra de carbono tiene una rigidez que puede hacer que los ciclistas de SUP inexpertos se sientan adoloridos después de un día de remar. Sin embargo, la rigidez no es del todo mala. También te permite remar con más facilidad, por lo que se siente genial en ese momento.

Las paletas de fibra de carbono le costarán más que cualquier otro tipo de paleta que existe. Para reducir los costos, siempre puede obtener una paleta de SUP hecha de fibra de vidrio y carbono, también conocida como paleta compuesta. Alternativamente, pruebe con una paleta en la que solo la pala sea de fibra de carbono, no todo.

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Fibra de vidrio

La fibra de carbono y la fibra de vidrio son dos materiales diferentes, aunque es fácil confundirlos. Por ejemplo, ambos no pesan mucho. La fibra de vidrio también proporciona una rigidez similar a las paletas de SUP de fibra de carbono. La principal diferencia es la etiqueta de precio. Aunque todavía no es muy barato, la fibra de carbono cuesta más que la fibra de vidrio cada vez.

Aluminio

Rara vez verá una paleta completa de aluminio. En cambio, se usa para el eje de la paleta. Pesa más en comparación con la fibra de carbono o la fibra de vidrio, pero el precio no es ni de lejos el mismo. Dado que el aluminio es uno de los materiales más económicos que existen, puedes conseguir una paleta de SUP con aluminio por un precio reducido.

El plastico

Incluso más barato que el aluminio, el plástico se utiliza en las palas de SUP para los puños y las palas. Siempre lo verás con un eje de paleta de aluminio.

Dimensionamiento de su tabla de remo

Con la información anterior, eligió un material de remo de SUP que funcionó mejor para usted y su presupuesto. Antes de completar su compra, también debe verificar el tamaño de la paleta. Sí, las paletas vienen en diferentes tamaños diseñadas para una variedad de tipos de cuerpo.

Dependiendo de cuánto pese, uno de los tres tamaños de paleta funcionará mejor para usted. Si pesas 150 libras o menos, entonces necesitas una paleta pequeña a mediana. Esto es de 80 a 90 pulgadas cuadradas.

Si pesa entre 150 y 200 libras, entonces la paleta de tamaño mediano a grande es para usted. Esto es de 90 a 100 pulgadas cuadradas. Finalmente, para cualquier persona que pese más de 200 libras, debe usar la paleta grande a extra grande de 100 a 120 pies cuadrados.

Cuanto más pequeña sea la hoja, más lejos te llevarán tus golpes sin que tengas que trabajar tan duro. Esto puede ejercer menos presión sobre los músculos y las articulaciones mientras mejora la cadencia de las caricias. Las hojas más grandes mejoran la potencia de cada golpe. Con más potencia, le resultará más fácil acelerar.

Como dijimos, realmente no puedes elegir si obtienes una tabla de remo más pequeña o más grande. Todo está dictado por el tamaño de tu cuerpo. Es bueno saber qué tipo de ventajas te esperan con cada tamaño de paleta.

Cómo remar cuando se practica surf de remo: golpes que debe conocer

Muy bien, has utilizado nuestra guía para comprar tu primera paleta de SUP. Sabe cuál es el tamaño correcto de la pala y ahora, gracias a los consejos anteriores, también está familiarizado con la forma correcta de sujetar la pala. Claro, te parece un poco extraño en este momento, pero, como dijimos, te adaptarás con el tiempo.

Ahora golpeará o usará su remo para atravesar el agua para que pueda montar su tabla de remo. Aunque hemos hablado de golpes en términos generales hasta este punto, la forma en que golpeas con tu paleta no es universalmente la misma. En su lugar, puede hacer uno de cinco golpes. Estos son el trazo de arco transversal, el trazo de estirado, el trazo de barrido, el trazo de retroceso y el trazo de avance. Ahora te diremos cómo hacerlos.

Trazo de arco cruzado

Primero, tenemos el golpe de arco transversal. Sin duda, este es un golpe más difícil, pero le permite girar en situaciones estrechas o repentinas. Por esa razón, vale la pena tomarse el tiempo para dominarlo.

Para empezar, desea estar en el lado izquierdo o derecho de su tabla de remo. Si está girando a la izquierda, se colocará en el lado derecho y, si gira a la derecha, estará en el lado izquierdo de su tablero.

A continuación, cruza la paleta para que quede sobre el morro de la tabla. Luego, debes sumergir la hoja de tu paleta en el lado opuesto en el que estás. Ahora gira tu torso en el mismo lado de la tabla en la que estás para que tu remo se acerque más a la punta de la tabla.

Gire la paleta más allá de la nariz, levantando la paleta si es necesario para que no tenga una colisión accidental. Sigue moviendo la hoja hasta que estés en el lado opuesto al que comenzaste. Este trazo debería verse como un arco gigante.

Dibujar trazo

Cuando haces un trazo de dibujo en su tabla de remo, puede cambiar de dirección o incluso aterrizar cerca de un muelle. Debería comenzar moviendo los hombros en la dirección deseada. Tu paleta debe estar en el agua del mismo lado.

A continuación, tire del agua hasta que la pala de su remo esté en un ángulo paralelo a su tabla de remo. Mueva la hoja de su tabla hacia adentro ahora para que su paleta se mueva en la dirección que eligió. Termina la maniobra tirando de la hoja hacia arriba y hacia afuera con un movimiento de balanceo que mire hacia la cola o la nariz de la tabla de remo. Sigue haciéndolo hasta llegar al destino.

Trazo de barrido

Puede girar incluso cuando está en movimiento si sabe cómo hacer el trazo de barrido. Querrá comenzar con las rodillas algo dobladas. Tus brazos deben sostener la paleta por debajo de tus hombros. En cualquier lado en el que se encuentre, su hombro debe inclinarse un poco más que el otro.

Ahora desea colocar su hoja en el agua en un ángulo perpendicular, sumergiéndola por completo. Mueva la paleta hacia atrás de manera amplia, nuevamente como un arco. Debes comenzar esto en el morro de tu tabla y moverte hasta la cola. Mantenga las caderas y las piernas cuadradas y mueva el torso si es necesario.

Si desea girar a la derecha, deberá realizar este trazo en el lado izquierdo de su tablero. Lo mismo ocurre con girar a la izquierda, haz el trazo por el lado derecho.

Carrera inversa

A pesar del nombre, puede confiar en el movimiento inverso cuando desee girar, frenar o reducir el ritmo. Querrá estar en el lado izquierdo o derecho de su tablero. Esta vez, si estás en el lado izquierdo, tu tablero se moverá hacia la izquierda. Cuando esté en el lado derecho, se moverá a la derecha.

Para comenzar la palada inversa, empuja tu remo detrás de tu cuerpo cerca de la cola de la tabla de remo. Quieres que la hoja se sumerja cuando hagas esto. Luego, rote el torso y estire los brazos mientras se mueve.

Carrera hacia adelante

El golpe más fácil que puedes hacer es el golpe hacia adelante. Debes mantener tu mano derecha arriba si estás en el lado izquierdo de tu tablero y tu mano izquierda arriba si estás en el lado derecho.

Luego, empuja la paleta antes de ti hacia el agua, exactamente lo contrario del movimiento inverso. Apunta a una distancia de dos pies con tu remo. Una vez más, gire el torso y estire los brazos mientras viaja en el agua.

Para ayudarlo aún más, aquí hay algunos consejos más a seguir para usar su paleta SUP al remar. Ya sea que desee acelerar, evitar lesiones por estrés, desafiar las velocidades máximas o superar los promedios, estos consejos pueden ayudar.

Empuja tu paleta

Hemos hablado mucho sobre los golpes, pero ¿cómo los haces de manera eficiente? Esa es una buena pregunta y es importante responderla. Después de todo, los golpes desperdiciados lo fatigarán temprano, lo que le impedirá aprovechar al máximo su experiencia de paddle surf.

En lugar de forzar demasiado tu cuerpo, dale un empujón a la paleta cuando quieras golpear. Sí, eso es todo. La paleta debe estar completamente en el agua cuando empujes así (bueno, la pala, de todos modos). Luego, cuando hayas terminado de acariciar, saca la paleta del agua y levántala alrededor de donde está tu tobillo en la tabla de remo. Esto le ayudará especialmente cuando realice movimientos hacia adelante.

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No confíe exclusivamente en sus brazos

Como usas mucho los brazos cuando practicas el remo, es comprensible pensar que la fuerza de tus brazos empujaría el remo, ¿verdad? Claro, pero sus brazos se sentirán apretados y doloridos en 20, tal vez 30 minutos. Eso no es divertido.

Obviamente, tienes que usar tus manos para sostener tu remo de SUP. Eso es inevitable. Lo que puede hacer desde allí es dejar que su núcleo se encargue del resto del trabajo. Quieres que tu torso se tuerza un poco para activar los músculos centrales mientras rema. Mantén la cabeza enfocada en lo que tienes delante y las rodillas un poco dobladas para lograr este posicionamiento ideal.

preguntas relacionadas

¿Cuáles son las diferentes formas de las paletas?

No todas las formas de las palas de SUP son iguales. Dependiendo de la forma que elijas, obtienes diferente poder y fuerza.

Una hoja rectangular tiene un fondo bastante estrecho. Gastará menos esfuerzo con una paleta de SUP con esta forma de hoja, y sus golpes tampoco serán tan duros.

Con una hoja en forma de lágrima, la base es ancha. Esto le da a su golpe mucha más potencia que con una hoja rectangular.

¿Cómo se sube a una tabla de remo?

Una vez que tenga su remo y sepa cómo usarlo, puede comenzar a montar su tabla de remo. ¿Cómo te subes a tu tabla exactamente? Asegúrese de seguir estos consejos:

• Lleve su tabla de remo a aguas poco profundas que al menos le lleguen hasta las rodillas.
• Ponga sus manos en el tablero a cada lado. Mantenga su remo en una mano, específicamente la más cercana a usted.
• Tomando una rodilla a la vez, colóquese en la tabla. Quieres tu primera rodilla en el punto medio de la tabla.
• Luego, manteniendo las manos quietas en la tabla, levante la otra rodilla.
• Usa tu remo para cabalgar un poco de rodillas si quieres.
• Cuando se sienta listo, suelte la paleta para que quede sobre la tabla. Con las manos aún en la tabla, levante primero una pierna y luego la otra hasta que esté de pie.

Pensamientos finales

Al igual que cualquier deporte o actividad, el paddle surf tiene su parte de formas correctas e incorrectas de hacer las cosas. Obviamente, remar es una gran parte de toda la actividad, por lo que esperamos que hayas aprendido algunas cosas útiles en este artículo. También puede considerar tomar lecciones si desea hacer las cosas bien desde el principio.

¿Ahora sabes que hora es? Es hora de salir y practicar. Mantente seguro y diviértete.

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