3 consejos sobre cómo remar en agua agitada

El remo es un deporte en el que una persona se acuesta, se arrodilla o se para en una tabla de remo y rema con las manos o con una herramienta de remo. Es un deporte acuático popular que es una variante del surf y puede ser disfrutado por casi todos debido a las diferentes formas de paddle surf que están disponibles.

Cuando se trata de remar en aguas agitadas o agitadas, hay que tomar precauciones. Tres consejos sobre cómo remar en agua picada son:

1. Perfecciona tu técnica de remar.
2. Aprenda el refuerzo adecuado.
3. Conozca la colocación correcta del pie.

Puedes controlar muchas cosas acerca de tu experiencia con el paddle surf, pero no puedes controlar cómo se comportará el agua. Estar preparado para manejar agua agitada es importante para su seguridad mientras practica surf de remo.

Perfecciona tu técnica de remar.

Lo primero que debes dominar para practicar el remo en aguas turbulentas es tu técnica de remo. Dado que hay tres tipos diferentes de paddle surf, también hay un par de técnicas diferentes de remar.

Si te acuestas en tu tabla de remo, remarás con los brazos. Sin embargo, si ha golpeado agua agitada, es probable que se haya puesto de pie o de rodillas. (Si no lo ha hecho, entonces debería haberlo hecho). En estas posiciones, usará SUP, o Stand Up Paddle boarding, paletas para mover su tabla.

Existen cinco fases a una paleta de SUP adecuada.

1. El alcanze – Esta es la parte de su golpe de remo en la que extiende su remo hacia adelante con su brazo para colocarlo en el agua. Para esta fase, se recomienda girar un poco los hombros, inclinarse hacia la punta de la tabla de remo y mantener la espalda recta mientras dobla la rodilla más cercana a la paleta. Esto mantendrá su cuerpo en posición de aterrizar su alcance de manera segura.
2. La captura – Para esta fase, colocarás tu remo en el agua. Una vez que haya llegado lo más adelante que pueda con seguridad, coloque la paleta en el agua hasta que esté completamente sumergida. El enfoque durante la captura debe ser hacer la menor cantidad de salpicaduras posible para disminuir cualquier posible resistencia.
3. Poder – Esta fase se centra en enviar la tabla de remo hacia adelante y la velocidad. También es la fase en la que una buena técnica de brazada es más importante: cuanto mejor sea tu técnica, más rápido podrás remar. Una vez que hayas sumergido la pala, prepara tus brazos para que sean la fuerza de tracción principal y mantén el antebrazo recto y el eje de la pala en posición vertical. Luego, tirarás de tu cuerpo hacia la paleta y terminarás el golpe justo cuando llegue a tus pies. (Tenga cuidado de no pasar de sus pies porque puede hacer que disminuya la velocidad de sus golpes y su velocidad). Asegúrese de mantener la paleta lo más firme posible.
4. Liberación – En esta fase, estarás sacando tu remo SUP del agua. Cuando la paleta llegue a sus pies, deje caer la mano superior hacia abajo y tire hacia adentro mientras mantiene la paleta lo más vertical posible. Evite girar la paleta o atrapar agua con ella mientras la saca del agua.
5. Recuperación – La recuperación es la fase que te lleva desde la liberación hasta el alcance. Es el espacio entre trazos. Para una mejor recuperación, girarás tus muñecas hacia adentro y girarás el eje de la paleta 90 grados.

Asegúrese de dar un descanso a sus músculos y relajarlos a medida que avanza hacia la fase de alcance. Se recomienda una paleta ligera para remar rápido que no tensione los músculos. Para esta fase, asegúrese de centrarse en la técnica sobre la velocidad.

Estos consejos te ayudarán a aprender a remar correctamente desde una posición de pie y de rodillas. Cuando golpea el agua agitada, conocer los pasos para la técnica de remo adecuada puede ayudarlo a enfocar su mente en mantenerse a flote y avanzar para salir del agua turbulenta lo antes posible.

Aprenda el refuerzo adecuado.

Cuando participas en el surf de remo de pie, debes aprender a fortalecer tu cuerpo en el caso de aguas turbulentas. Los refuerzos ayudan a mantener su cuerpo sobre la tabla para evitar que se caiga cuando se enfrenta a aguas agitadas.

Existen dos tipos de tirantes SUP: tirante bajo y tirante alto.

• Refuerzo bajo requiere que uses la cara no eléctrica de tu paleta. Coloca esta cara de la paleta a un lado de tu tabla y golpea el agua con tu paleta. Esto puede estabilizar tu tabla y tu cuerpo.
• Alto arriostramiento requiere que uses el lado no eléctrico de tu remo también, pero colocas el remo fuera de la tabla de remo a unos 2 o 3 pies. Una vez más, le das una palmada al agua para estabilizarte. Puedes combinar este tipo de abrazadera con tu alcance para estabilizar tu tabla mientras también te impulsa hacia adelante.

Conozca la colocación correcta del pie.

La colocación de los pies es importante para poder pararse y permanecer de pie en su tabla de remo. Hay tres tipos diferentes de colocación de los pies para dominar: levantarse, equilibrarse y volver a subir cuando se cae.

De pie

Para pararte en tu tabla de remo, sigue estos pasos:

• Lleva tu tabla al agua hasta las rodillas y párate a su lado.
• Sostenga los bordes de su tabla y colóquese en el centro de la tabla en una posición de rodillas.
• Ponte de pie, uno a la vez, mientras sostienes los lados de la tabla para mantener la estabilidad.
• En lugar de ponerse de pie en un solo movimiento, levante el pecho más alto mientras mantiene las rodillas dobladas. Una vez que su pecho esté vertical, puede ponerse de pie por completo.

Equilibrio

Algunos consejos para mantener el equilibrio en su tabla de remo son:

• Coloque los pies de manera que queden centrados en la tabla, separados a la distancia de las caderas y paralelos.
• Los dedos de los pies deben apuntar hacia adelante. Doble ligeramente las rodillas y mantenga la espalda recta.
• Use sus caderas para cambiar su peso mientras mantiene la cabeza y los hombros firmes y rectos.
• No mires tus pies. Mantenga la mirada al frente y al mismo nivel que el horizonte.

Volver cuando te caes

Caerse de la tabla de remo es inevitable. Sin embargo, existen formas de evitar lastimarse cuando se cae y una técnica adecuada para volver a subirse a la tabla.

Si siente que pierde el equilibrio, trata de apuntar hacia un lado. De esta forma, te caes al agua por completo y no te golpeas el cuerpo con la tabla y te arriesgas a sufrir lesiones. Además, deberías Intenta agarrarte a tu remo mientras cae, para que no lo pierda.

Si pierde su remo, vaya primero a su tabla. Una vez que esté en su tabla, puede usar sus manos para acercarse a su remo y recuperarlo.

Para volver a su tablero, siga estos pasos:

• Vuelve a tu tabla y colócate cerca del centro.
• Agarre el asa del centro del tablero con la mano principal.
• Deja que tus piernas floten hasta la tabla. Patea tus piernas mientras te subes a la tabla. Esto le permitirá volver fácilmente a su tabla de remo.

Trazos de paddle surf para dominar

La técnica del remo es solo una parte del remo que debes dominar. La otra parte del remo que tienes que aprender son los diferentes golpes. Los golpes de paleta te impulsarán en diferentes direcciones. Los trazos principales son carrera hacia adelante, carrera hacia atrás y carrera de barrido.

Movimiento hacia adelante

El golpe hacia adelante es un golpe muy básico que simplemente te impulsa hacia adelante.

• Estírese aproximadamente 2 pies hacia adelante y sumerja la paleta en la superficie del agua, luego lleve la paleta hacia sus pies.
• Saca la paleta del agua.
• Asegúrese de mantener los brazos rectos y girar con el torso. Use su mano superior para empujar y tirar de la paleta.
• Alterna golpes en ambos lados de la tabla para asegurarte de avanzar en una línea relativamente recta. Realmente no hay un número fijo de golpes para hacer en cada lado, pero asegúrese de que sean uniformes. Por ejemplo, 2 trazos en el lado derecho, 2 trazos en el lado izquierdo, de regreso a 2 trazos en el lado derecho, etc.
• Mantén la paleta en posición vertical para ir lo más recto posible.

Carrera inversa

La carrera inversa es la que usa para reducir la velocidad, detenerse y girar. Esencialmente, es lo opuesto al movimiento hacia adelante.

• Estírese por el lado en el que está remando y coloque la paleta en el agua por la parte posterior de la tabla. Sumerja completamente la paleta.
• Recuerda los consejos del golpe hacia adelante. Mantén los brazos rectos. Gira tu torso.
• Si haces esto en el lado derecho de tu tablero, girarás a la derecha. Para girar a la izquierda, haz el movimiento inverso a la izquierda de tu tabla.

Trazo de barrido

El trazo de barrido es lo que utilizará para girar mientras está parado o en movimiento.

• Tiempo remando en el lado derecho de la tabla, gire el hombro derecho hacia adelante.
• Extiende tu remo hacia adelante y colócalo completamente en el agua.
• Tome su remo y haga un gran movimiento de arco desde el frente de la tabla hasta la parte posterior de la tabla moviendo su torso. Asegúrese de mantener el equilibrio y la postura con las piernas y las caderas.
• Un golpe de barrido realizado en el lado derecho de su tablero lo hará girar a la izquierda, y lo hará girar a la derecha si lo hace en el lado izquierdo del tablero.

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Equipo de paddle surf necesario

El paddle surf seguro y eficiente se realiza con el equipo adecuado. Antes de salir al agua, debe asegurarse de marcar todo el equipo necesario en su lista. La línea de accesorios Abahub recibe excelentes críticas. Puede ver su catálogo completo en Amazon.

El equipo de paddle surf necesario incluye lo siguiente:

• Paddleboard – Existen diferentes tipos de tablas de paddle surf que se utilizan para diversas actividades. Tú eliges tu tabla en función de tu peso corporal y tu habilidad para remar. Además, para qué pretendes usarlo y las condiciones en las que pretendes practicar el paddle surf, en efecto, tu elección. Hay tablas para remo recreativo, surf, turismo, carreras e incluso yoga.
• Paleta – Una paleta de SUP es una versión larga y estirada de una paleta de canoa con una hoja en forma de lágrima inclinada hacia adelante para mayor eficiencia. Para determinar si tienes la paleta de la longitud correcta, párate frente a ti y levanta el brazo por encima de la cabeza. La paleta debe llegar a tu muñeca.
• Dispositivo de flotación personal o PFD – Dado que el paddle surf te lleva a mar abierto, es necesario llevar un PFD. Hay diferentes estilos de PFD entre los que puede elegir: chalecos sobre la cabeza, chaquetas con cremallera lateral y chaquetas con cremallera frontal.
• Silbato y luz de seguridad – La Guardia Costera de los EE. UU. Exige que lleve consigo un silbato y una luz por seguridad. El silbato puede advertir a los navegantes que estás en el agua, y es importante tener la luz si terminas en el agua después del anochecer.
• Ropa adecuada – Dependiendo del clima en el que esté practicando paddle surf y las condiciones climáticas actuales, puede usar diferentes cosas. Para el clima cálido y el agua, puede usar una combinación de trajes de baño, ropa de baño y protectores contra erupciones. Para clima fresco y agua, es posible que desee optar por un traje de neopreno o un traje seco.
• Correa – Tu correa te conectará a tu tabla para que no la pierdas si te caes. Además, su tabla de remo en sí es un dispositivo de flotación, por lo que estar conectado a ella también puede ayudarlo a mantenerse a flote en caso de que se caiga.

Además de todo este equipo, se recomienda que invierta en proteccion solar. Puede usar protector solar, gafas de sol e incluso ropa que lo proteja de los dañinos rayos ultravioleta.

Conseguir la tabla de paddle surf perfecta

Por mucho que la técnica sea importante para el paddle surf, conseguir la tabla de paddle surf adecuada para tu cuerpo y tus necesidades deportivas es igualmente importante. Con los diferentes tipos de paddle surf disponibles, es necesario conocer las variaciones de las tablas para elegir la correcta.

Algunas tablas de paddle surf geniales que puedes elegir son:

• Starboard Extreme Astro Deluxe de WND y WVS– Esta placa está diseñada un poco más corta y ancha que las placas típicas para su manejo y estabilidad. Fue creado específicamente para el embarque en aguas bravas y puede llevarlo desde el nivel de principiante Clase 1 y 2 hasta rápidos más picados cuando esté listo.
• Tabla de paddle surf PEAK Expedition Soft Top Aqua – Esta tabla está hecha con un núcleo de espuma RPS con un larguero de madera y viene con una paleta de aluminio de 2 piezas a juego, cuerdas elásticas para la cubierta, una aleta central extraíble, una correa y una funda para teléfono inteligente. Puede contener hasta 250 libras.
• Tabla de paddle surf hinchable iRocker Cruiser – Esta tabla está hecha de PVC inflable y viene con una paleta de fibra de vidrio de 3 piezas, una bomba de doble cámara, una mochila y una correa. Puede contener hasta 400 libras.
• O’Brien Zephyr iSUP – O’Brien fabrica algunos de nuestros esquís y rodilleras remolcables favoritos. Han sido una marca de deportes acuáticos durante décadas. El Zephyr es un gran tablero de nivel principiante para una sola persona. Con un tamaño de 10 ‘6 ”y 30” de ancho para maniobrabilidad, viene en un esquema de color rojo brillante y blanco. Consulte el enlace a Summit Sports.

Errores que se deben evitar en el paddle surf

Cuando esté practicando paddle surf, debe recordar seguir las pautas y técnicas, ya que se supone que deben seguirse. Hay muchos errores comunes que se cometen y que son fáciles de evitar.

Asegúrese de seguir estos consejos siempre:

• Asegúrese de que su paleta esté orientada en la dirección correcta.
• No mire su tabla de remo directamente al sol.
• Asegúrate de que tu paleta esté colocada perpendicular a tu tabla.
• Investiga los lugares en los que planeas remar.
• Asegúrese de inflar su tabla a al menos 12 PSI.
• No olvides usar una correa.
• Asegúrate de tener siempre un buen agarre en tu remo.
• No se acerque demasiado al frente de su tabla.
• Consulta el tiempo antes de salir a remar.
• Nunca mires hacia abajo mientras estés en el agua.
• Lleva siempre agua y bocadillos.

En este artículo, discutimos el tema de las formas adecuadas de manejar su remo. Es un gran seguimiento de esta publicación.

Planificación de su primera salida con paddle surf

Antes de salir a disfrutar de un día de paddle surf, hay que planificar un poco. Primero, debe asegurarse de haber elegido un Cuerpo de agua seguro, pequeño y tranquilo. para remar. Debes estar seguro de que no hay muchos obstáculos que puedan interponerse en tu camino, especialmente el tráfico de embarcaciones. Es posible que desee tomar una lección o dos antes de salir por su cuenta.

Elija un lugar con un playa o un lanzamiento
que te permite meterte al agua de forma segura con tu tabla. Asegúrese de que el día sea soleado con cielo despejado y poco viento. Si te encuentras con viento, asegúrate de remar con el viento. Remar contra el viento puede cansarlo y ponerlo en riesgo.

Para tu primera salida, planea estar en el agua durante aproximadamente una hora. No quieres exagerar. Traiga a un amigo con usted, para que no esté solo. Hay seguridad en los números. Si de alguna manera terminas en aguas turbulentas, recuerda que la técnica es clave para salir de ellos de forma segura.

En conclusión…

El paddle surf no es solo un divertido deporte acuático. ¡También es un entrenamiento! Cualquiera puede disfrutar de este deporte, pero es muy importante entender cómo navegar en aguas turbulentas. Recuerde que debe perfeccionar su técnica de remo, aprender a usar los refuerzos adecuados y conocer la colocación correcta del pie.