¿Se puede hacer snorkel durante el embarazo? Consejos de seguridad de un médico

Los ejercicios de bajo impacto son muy beneficiosos durante el embarazo. El esnórquel no solo es de bajo impacto, también se realiza en una cómoda condición de ingravidez. Entonces, ¿pueden o deben hacer snorkel las mujeres embarazadas?

Las mujeres embarazadas pueden bucear con esnórquel de forma segura hasta mediados del tercer trimestre. Los ejercicios de bajo impacto como el esnórquel son excelentes para la salud física y mental. Buceadores embarazadas no debe bucear en apnea o contener la respiración durante más de unos segundos. Las mujeres con embarazos complicados o problemas de salud deben consultar a un médico.

Si ha tenido ganas de saltar al agua y ver de primera mano toda la hermosa vida marina que nada debajo de la superficie, pero no quiere arriesgar su salud durante el embarazo, ha venido al lugar correcto. Vamos a ‘sumergirnos’ (¡ja!) En todos los consejos y trucos imprescindibles para bucear con esnórquel de forma segura durante el embarazo.

¿Está bien bucear con esnórquel durante el embarazo?

Sí, el buceo con esnórquel ha sido considerado seguro por la Organización Médica del Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecología, así como otras organizaciones médicas. Por supuesto, existen ciertas precauciones de seguridad que las mujeres embarazadas deben cumplir para garantizar su seguridad mientras practican snorkel.

Cómo hacer snorkel de forma segura durante el embarazo

Hay algunas cosas diferentes que debe tener en cuenta cuando practica snorkel durante el embarazo. La buena noticia es que no hay también muchas cosas por las que preocuparse demasiado y, en su mayor parte, puede confiar en su salud y la de su bebé.

Si eres nuevo en el mundo del esnórquel, puedes consultar nuestra guía para principiantes. Aquí están los Cosas más importantes a tener en cuenta para bucear con esnórquel durante el embarazo:

Manténgase cerca de la superficie cuando practique snorkel durante el embarazo

Quizás lo más importante que debe recordar cuando está buceando con esnórquel siendo una mujer embarazada es esto: Nunca bucear. El buceo puede tener consecuencias negativas para el bebé (DAN), ya que el aire presurizado afecta la cantidad de aire que recibe su bebé en crecimiento y la cantidad de nitrógeno que se puede acumular.

El buceo también puede causar una enfermedad por descompresión, que ocurre cuando se sube a la superficie rápidamente y las burbujas de nitrógeno se expanden automáticamente. Esta expansión repentina de nitrógeno causa una gran cantidad de angustia al feto, y las descompresiones repetidas pueden eventualmente ser fatales para el bebé.

Por lo tanto, no bucee. Si bien no ha habido mucha investigación en humanos, los animales han estado expuestos al oxígeno hiperbárico en cámaras. Los estudios en animales han demostrado riesgo de aborto espontáneo, defectos congénitos y bajo peso al nacer (fuente). Exponer a un feto a oxígeno y nitrógeno presurizados durante el primer trimestre puede evitar que el corazón fetal se sumerja adecuadamente en su separación derecha e izquierda adecuada.

Cíñete a bucear y evita bucear, como dice esta guía de Pub Med / NLM. El esnórquel es esencialmente como nadar durante el embarazo, que es un gran ejercicio de bajo impacto. Y puede bucear y nadar de manera segura en lagos, ríos o el océano de acuerdo con esta publicación de MomInformed.

Mantente hidratado y fresco

Como mujer embarazada, sabe la importancia de mantenerse hidratada para su bebé. También debe preocuparse por que sus niveles de temperatura aumenten demasiado, ya que esto puede ser potencialmente dañino para su hijo. Lo mejor que puede hacer es asegurarse de tomar descansos frecuentes y beber muchos líquidos, especialmente agua.

Y no piense que solo porque está en agua fría está a salvo de que la temperatura de su cuerpo se caliente. Nadar en cualquier tipo de agua calentará tu cuerpo y quemará muchas calorías, incluso sin que te des cuenta. Por lo tanto, los descansos son ideales y tratar de evitar el esnórquel durante las horas más calurosas del día también es una buena idea. La deshidratación a menudo no se reconoce al nadar (fuente).

La fatiga es más rápida al bucear durante el embarazo

Una vez más, todo esto se reduce a tomando descansos regulares mientras bucea. Si aún te sientes cansado después del descanso, es posible que desees dejarlo. No se esfuerce, incluso si eso significa terminar la sesión de snorkel 15 o 20 minutos antes.

La salud de su bebé es más importante. La fatiga es común en el embarazo incluso sin agregar ejercicio o esnórquel, así que tómatelo con calma. (Consejos de MomInsider para el primer embarazo)

El esnórquel es más agotador de lo que imagina. Vea mi publicación sobre las razones. Usar un chaleco salvavidas puede ayudar a reducir la fatiga. Su flotabilidad aumentará durante el embarazo, por lo que no es difícil flotar tranquilamente boca abajo mientras descansa. Pero si desea salir a la superficie y descansar o hablar con su amigo, una chaqueta puede ayudar con eso.

No todos los chalecos salvavidas pueden adaptarse a los cambios de tamaño corporal del embarazo. Muchos son ajustados con pequeñas aberturas para los brazos. Las chaquetas O’Brien Impulse y Stohlquist Flo han sido diseñadas para tallas de busto más grandes y vienen en 5 tallas diferentes. Es posible que desee considerar aumentar una talla si compra al principio de su embarazo.

Verifique el clima / las corrientes

Otra cosa de la que debe preocuparse es el clima y las corrientes en el área en la que está haciendo snorkel. Después de todo, ¿podría imaginarse ser arrastrado por una corriente a los 7 u 8 meses de embarazo? Suena como una situación desastrosa, no solo porque sería espantoso, pero todo ese caos podría dañar al niño.

Entonces, es de vital importancia verificar el clima y las corrientes en la zona. A pesar de que el mar puede parecer tranquilo, algunas áreas pueden ser propensas a cambios repentinos y terminar con olas o corrientes salvajes con las que no querrás encontrarte cara a cara durante el embarazo.

Verifique el área donde está buceando

La clave para bucear con esnórquel durante el embarazo es permanecer diligente y alerta en todo momento, ya que hay algunas criaturas y plantas en el agua que pueden dañarla. Algunos de estos incluyen los siguientes:

• Busque plantas afiladas o rocas. Es esencial tener cuidado al entrar al agua para no terminar con un corte que eventualmente podría provocar una infección.
• Cuidado con las medusas. Una picadura de medusa es horrible, pase lo que pase, pero estar embarazada de una de estas horribles picaduras sería demasiado para manejar y puede tener efectos adversos en la madre y el niño.
• Esté atento a los erizos de mar, mantarrayas o cualquier otra cosa que pueda cortarle o picarle.

Las buceadoras embarazadas nunca deben contener la respiración

Contener la respiración durante el embarazo, en cualquier capacidad, ya sea que esté buceando con esnórquel o no, puede ser perjudicial para el feto. Sin embargo, el problema con el esnórquel es que podría terminar conteniendo la respiración porque “se siente” como debería ser. Después de todo, estás bajo el agua, ¿no es la primera respuesta de todos contener la respiración, incluso con un snorkel?

Bueno, debes estar encima de él cuando estés buceando. No contengas la respiración. Permanezca cerca de la superficie. Esto evitará que desee contener la respiración, ya que no sentirá que el oxígeno está demasiado lejos de usted. Solo asegúrese de leer mis guías sobre cómo comprar una máscara y un tubo de respiración de calidad. Puedes alquilar o tomar prestadas aletas, o comprar uno de los muchos tipos diferentes de aletas que explico en esa publicación.

Trae a alguien contigo

¿Su pareja quería irse de vacaciones románticas antes de que naciera el bebé y quería incluir una aventura romántica de esnórquel con usted? Bueno, estás de suerte. El esnórquel no solo es una actividad divertida, segura y relajante para hacer durante el embarazo, sino que también es necesario llevar a alguien para el viaje.

El esnórquel solo no es recomendable para nadie, esté embarazada o no. Pero aún más cuando está embarazada. No vayas a bucear solo. Nunca sabes lo que puede pasar, y es mejor tener un compañero contigo que desafiar los mares solo.

Ten a mano un silbato de emergencia, como recomiendo en este post.

Consulte con su médico antes de bucear

Si no está segura de si debe bucear con esnórquel durante el embarazo, siempre es una buena idea consultar a su médico antes de bucear.. Él podrá darle la A-Okay para que pueda sentirse seguro mientras tiene el tiempo de tu vida.

Esto es especialmente importante para las mujeres que luchan contra la anemia o la presión arterial alta, o para aquellas con antecedentes de trabajo de parto prematuro. Es posible que su médico deba tomar precauciones adicionales con usted antes de su aventura de esnórquel, y él puede sugerirle un momento específico durante su embarazo que sea más seguro.

Pensamientos finales

Hacer esnórquel durante el embarazo es una excelente manera de salir al aire libre, flotar en el agua, ver una vida marina increíble y pasar el mejor momento de su vida. También actúa como una excelente forma de ejercicio de bajo impacto, lo cual es excelente para las mujeres embarazadas. Lo más importante que debe recordar es que debe omitir el buceo y el buceo libre, nunca contener la respiración y verificar las corrientes / el clima, así como sus alrededores mientras practica snorkel.

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