Qué ponerse para hacer yoga en paddle surf: Una guía muy simple

El yoga con paddleboard es bastante simple. Es solo yoga en una tabla de remo. ¡Incluso hacen tablas de paddle surf especializadas únicamente con el propósito de practicar yoga! Practicar yoga en el agua bajo el sol de la mañana suena bastante bien, pero ¿qué te pones para una sesión de yoga en paddleboard? ¿Bikini? ¿Ropa de yoga? ¿Un traje de neopreno?

Puedes usar ropa de yoga regular para practicar yoga en paddleboard, pero usa algo que no te importe mojar. La ropa que absorbe la humedad es excelente. No es necesario usar un traje de neopreno a menos que esté practicando yoga en tabla de remo en clima frío. Puedes usar ropa de surf, protectores contra erupciones o trajes de baño.

El yoga con paddleboard es popular por buenas razones. La tranquilidad del agua y simplemente estar en la naturaleza tomando la luz del sol harán feliz a tu alma. Estarás practicando en los elementos. Pensar en qué ponerse no debería ser un problema. ¡Esta guía muy sencilla te ayudará a saber qué ponerte en tu primera sesión de yoga con paddleboard!

Qué ponerse para practicar paddleboard yoga: una guía muy sencilla

La práctica del yoga se esfuerza por crear armonía entre la mente y el cuerpo, y esencialmente entre la conciencia individual y la conciencia universal. En estos días puedes encontrar numerosos estudios de yoga en todo el mundo. También puede conectarse en línea y encontrar un flujo interminable de tutoriales de yoga. Hay todo tipo de prácticas de yoga diferentes y, a medida que el paddle surf se hizo popular, también lo hizo el paddleboard yoga. Carlo escribió un artículo sobre cómo comenzar con el yoga en paddleboard, incluido el repaso de algunas posturas básicas.

No hay límites a la hora de elegir qué ponerse para practicar el yoga con paddleboard. Debe sentirse cómodo y libre para moverse sin estar restringido por ropa ajustada. Además, hágase un favor y deje caer la ropa suelta también, para que no tenga que preocuparse de que la ropa se interponga en su camino. Una camisa holgada puede convertirse rápidamente en un problema cuando cae sobre su cabeza y le impide ver.

Encontrar la combinación correcta entre ajuste de forma y flexible es clave.

Las clases de yoga con paddleboard requieren un pequeño dispositivo de flotación. Algunas clases pueden tener préstamos, pero si está haciendo más de una clase, es inteligente comprar la suya propia. ¡Seguridad primero!

Pies – ¿Tengo que estar descalzo?

¡Sí! Descalzo es el camino a seguir mientras se practica yoga. Mientras que los grupos de músculos grandes se utilizan para el equilibrio primario, los dedos de los pies proporcionan pequeños ajustes de equilibrio críticos para el yoga. Esto podría ser aún más importante en la tabla de remo. Un buen agarre es clave y los pies descalzos lo permitirán. ¡No te preocupes por tus pies! ¡Déjalos libres y evitarán que te caigas de la tabla! La única buena razón para usar calzado mientras practica yoga con paddleboard es si lo hace en condiciones de congelación para asegurarse de que su sangre esté circulando.

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Ropa para la parte inferior del cuerpo para yoga en paddleboard

La movilidad no es solo una ventaja de hacer yoga. Es fundamental en la ropa que elijas. Encontrar pantalones de yoga que te permitan moverte sin restricciones es fundamental. Para el yoga en tabla de remo, puedes usar pantalones de yoga regulares, shorts, braguitas de bikini o cualquier ropa que tengas que te permita flexibilidad y se seque rápidamente después de mojarte.

La ropa de surf podría ser una excelente opción, ya que está hecha para estar en el agua y no se desvanecerá tan rápido.

Desgaste de la parte superior del cuerpo para yoga en paddleboard

Para la parte superior de su cuerpo, es aconsejable elegir algo que permita el movimiento y que se ajuste a la forma. No es divertido que la camisa le caiga sobre la cara y restrinja la visión mientras trata de mantener el equilibrio sobre su cabeza. Esa podría ser la receta para probar tu ropa de yoga de paddleboard en el agua.

Las mujeres pueden usar un sostén deportivo, una camiseta ajustada o una camiseta sin mangas. Para los hombres, la mejor opción puede ser sin camisa, pero si se quema fácilmente, una camiseta puede ser una mejor opción. Depende de cada individuo encontrar ropa que le resulte cómoda y práctica.

Protector solar: ¡imprescindible!

Cuando estás en la tabla de remo, estás rodeado de reflejos de agua y el sol, sin duda, te golpeará con más fuerza. El protector solar o bloqueador solar es imprescindible. Asegúrese de cubrirse siempre. ¡No querrás que tu sesión de yoga con paddleboard termine en una quemadura solar masiva!

Otra cosa a considerar es deshacerse de la ropa de colores más oscuros para su sesión de paddleboard de yoga en climas cálidos. Los colores oscuros absorben el calor y eso puede volverse incómodo rápidamente. Saca tu ropa de colores más claros. El yoga con paddleboard debe ser relajante y calmante. No es una fiesta de sudor que termina en deshidratación.

Trae también una botella de agua. La hidratación es tan importante como el protector solar. ¡Abraza el agua en todos los sentidos!

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Extras

También es aconsejable llevar una toalla pequeña con la que se pueda limpiar el sudor y el agua. La ropa que absorbe la humedad es ideal para el yoga en tabla de remo. Este tipo de ropa eliminará la humedad de su cuerpo a diferencia de la ropa hecha de material de algodón. Esto puede ser un poco más costoso, pero si se toma en serio su práctica de yoga con tabla de remo, la ropa de yoga que absorbe la humedad es la mejor opción.

Como se mencionó anteriormente, traiga una botella de agua y protector solar adicional en caso de que se caiga.

Yoga en tabla de remo en clima frío

Cuando la mayoría de las personas piensan en el yoga con paddleboard, generalmente piensan en movimientos lentos en la tabla en un hermoso día soleado en aguas cristalinas. ¡Esto, sin embargo, no siempre es el caso! El yoga con paddleboard se puede hacer en cualquier parte del mundo, en el océano o en un lago en las profundidades del exuberante bosque noruego. Esto significa que la temperatura del agua puede variar de agradable a helada.

Practicar yoga con remo en agua helada puede ser bastante peligroso sin la ropa adecuada.

Usar un traje de neopreno es crucial cuando se practica en condiciones de agua helada. Los trajes de neopreno están hechos con diferentes materiales y vienen con diferentes espesores. Si hace mucho frío, debe usar botas con agarre y tal vez incluso guantes y un sombrero para mantener a raya ese cerebro congelado. Los diferentes climas crean diferentes necesidades. Es importante que su práctica de yoga con paddleboard se mantenga segura y cómoda.

¿Y si solo hace frío?

Como debería ser su práctica de yoga, sus elecciones de ropa son individuales. Algunas personas tienen calor, mientras que otras siempre sienten frío. Es inteligente traer algunas capas para su práctica de yoga en paddleboard.

Si tienes frío, trae un suéter y unos pantalones que puedas quitar fácilmente si hace demasiado calor. Lo más importante a la hora de elegir tu ropa de paddleboard para yoga es que sea cómoda, práctica y mantenga los elementos a raya.

Qué esperar de su primera clase

El yoga con paddleboard puede parecer algo exclusivo para yoguis y yoginis avanzados, pero en realidad no lo es. El paddleboard yoga es una excelente manera para que los principiantes comiencen sus viajes de yoga. El yoga con paddleboard se enfoca en la conciencia del cuerpo y estar presente en el momento. Puedes leer la publicación de Carlo sobre el yoga con tabla de remo, ya que probablemente te ayude antes de tu primera salida.

Esto es clave para la práctica del yoga y para encontrar el equilibrio y la paz interior. Todo esto mientras estás en la naturaleza y el aire fresco te hará sentir rejuvenecido y en paz. Continúe leyendo para obtener más información sobre los muchos beneficios de practicar yoga con paddleboard.

Paddleboard Yoga

Al igual que el yoga en sí, es difícil establecer los orígenes del yoga en paddleboard. El paddleboard se ha utilizado desde la antigüedad en todo el mundo. Para el transporte, eso es. Se dice que el surf de remo llegó desde Hawai hasta el continente. La gente usa tablas de remo para surfear, navegar y, en última instancia, para llevar su práctica de yoga a otro nivel.

Yogis y yoginis de todo el mundo se esfuerzan por encontrar el equilibrio, por lo que no es extraño que practicar yoga en el agua sea un éxito. No solo estás trabajando para lograr un equilibrio interior. También estás haciendo equilibrio sobre el agua. Debes convertirte en uno con la tabla de remo, uno con el agua. De lo contrario, se encontrará en el agua con bastante rapidez. Afortunadamente, caer al agua no duele tanto como caer sobre el piso de madera.

Qué esperar de su primera clase de yoga con tabla de remo

Ya estás un paso por delante. Ya sabes qué ponerte y qué llevar a tu primera clase de yoga en paddleboard. La mayoría de las clases requieren que se registre con anticipación debido a la cantidad de tableros necesarios. La mayoría de las clases de yoga con tabla de remo no requieren que tengas experiencia previa con una tabla de remo.

Siempre es aconsejable planificar con anticipación y llegar temprano. De esa manera, tiene tiempo para navegar hasta el lugar correcto, estacionarse y, debido al registro, la mayoría de las clases de estos días se han establecido. No se preocupe por la logística. El profesor está ahí para ayudarte con encontrar la tabla correcta y la longitud del remo.

Por lo general, hay una pequeña lección sobre cómo llevar la tabla y colocarla en el agua. Cuando esté en el agua, el profesor realizará la técnica correcta de remo. Algunos profesores también anclan a sus alumnos para que nadie se vaya flotando.

Los handstands de paddleboard también son una buena manera de aprender a mantener el equilibrio y trabajar su núcleo.

No se preocupe por su nivel de yoga

Todo lo que realmente necesita hacer es asegurarse de inscribirse en una clase que se adapte a su nivel. No se preocupe por realizar paradas de cabeza u otras posturas complejas en la tabla de remo. Se sabe que los profesores de yoga adaptan la práctica al nivel de habilidad de cada estudiante. Algunas clases tienen un calentamiento rápido en tierra antes de tocar el agua para que todos estén calientes y listos para remar.

Se supone que el yoga es relajante. A veces es un desafío, sí. Pero el maestro se asegurará de que todos se sientan cómodos con lo que están haciendo. Si la tabla de remo se balancea demasiado, simplemente recuéstese en una savasana (boca arriba) y relájese.

Durante la clase, el profesor te guiará a través de diferentes movimientos que se mueven con el agua. Cada clase se remata con la pose de Savasana. Esta pose es puramente para relajarse. Te enfocarás en tu respiración y estar presente en tu cuerpo.

Paddleboard Yoga agrega el elemento agua a esto. El agua es relajante y volverá a casa después de la práctica con todo el estrés de la vida diaria eliminado.

Beneficios del Paddleboard Yoga

Ahora que sabes qué ponerte, quizás te preguntes cuáles son los beneficios del yoga con paddleboard. La práctica del yoga tiene numerosos beneficios, tanto para la mente como para el cuerpo. Algunos practican yoga únicamente por sus beneficios físicos, mientras que otros practican la meditación y la atención plena.

Descubrí el yoga en 2010 cuando era un médico / paciente de 48 años que intentaba todo lo posible para recuperarse de una cirugía mayor de espalda y fracasaba estrepitosamente. Hasta que probé el yoga. Específicamente P90X Beachbody Yoga. Pasé de ser miserable a estar libre de dolor en 3 meses.

Hay muchos beneficios de llevar tu práctica de yoga al siguiente nivel con el yoga de paddleboard. El agua lo lleva a un nivel superior. Tus músculos se verán desafiados más que en tierra firme. La fuerza y ​​el equilibrio de su núcleo aumentarán a medida que active nuevas fibras musculares, y estar en el agua al aire libre se sentirá vigorizante.

Alivio adicional del estrés

Practicar yoga con paddleboard también te da la oportunidad de practicar al aire libre flotando en el agua. El agua alivia el estrés, lo que calmará y aliviará su alma. Es posible que pueda profundizar en las posturas mientras se siente más en control de su respiración.

El aire fresco abrirá sus pulmones y rejuvenecerá las células de su cuerpo con oxígeno fresco. Se ha demostrado que los paisajes hermosos y el simple hecho de estar en la naturaleza combaten la depresión y te dan una sensación de alegría al mismo tiempo que te liberan del estrés en tu vida.

El yoga con paddleboard puede hacerte sentir como si estuvieras caminando sobre el agua y darte la sensación de estar en uno con la naturaleza. Trate de pensar en la sensación que tiene cuando está flotando boca arriba en el agua. Para algunas personas, esto es algo muy difícil de hacer. Estar en una tabla de remo puede darte la misma sensación relajante y pacífica de flotar en el agua sin la sensación de hundirte.

Experiencia yóguica mejorada

Practicar yoga con paddleboard con regularidad puede aumentar tu flexibilidad y movilidad y, al mismo tiempo, hacerte más fuerte. Equilibrarse en el agua en la tabla de remo estimula el reclutamiento de más fibras musculares. Así es como construimos fuerza.

Poder respirar libremente y estar presente te permitirá sumergirte más profundamente en las posiciones. Todo esto, junto con el aire fresco y centrado en la respiración, aumenta la circulación sanguínea en tu cuerpo. El buen funcionamiento de la circulación sanguínea es una necesidad para el correcto funcionamiento del cuerpo.

Yogis y yoginis principiantes

El paddleboard yoga es una forma divertida de llevar tu práctica de yoga al siguiente nivel. Pero no se desespere. Si eres un principiante y quieres probar el yoga en paddleboard, ¡no hay razón para no hacerlo! El yoga con paddleboard es ideal para principiantes, ya que suele ser una forma más lenta de yoga.

No tienes que estar avanzado en absoluto. El yoga es para todos. El yoga con paddleboard es una práctica de la mente y el cuerpo, y todo el mundo tiene que empezar por algún lado.

Comenzar con el yoga con paddleboard solo aumentará tu conciencia. Además, acostumbrarte a practicar yoga al aire libre en la naturaleza en el agua te hará estar atento al movimiento de tu cuerpo y tu respiración. El paddleboard yoga te mantiene presente y alerta, que son piedras angulares en la práctica del yoga. El reclutamiento de fibras musculares adicionales al mantener el equilibrio sobre la tabla en el agua tensará aún más tu núcleo y te hará más fuerte más rápido que si aprendes yoga en tierra firme.

Yogis y yoginis avanzados

Para los yoguis y yoginis que han avanzado en su práctica de yoga, el yoga con paddleboard puede llevar su práctica a un nivel aún más alto. Algunos pueden sentirse bastante honrados después de una sesión de yoga con paddleboard. La tabla de remo pondrá a prueba su fuerza y ​​equilibrio centrales.

Desafiarnos a nosotros mismos y probar cosas nuevas es importante en todos los aspectos de nuestras vidas. Sí, el yoga se trata de sentirnos cómodos y en uno con nuestra mente y cuerpo, pero debemos desafiarnos a nosotros mismos para alcanzar niveles más altos en el yoga y en la vida.

Bucear en el yoga con paddleboard ayudará a los yoguis y yoguis avanzados a alcanzar un nivel más profundo de conciencia en su práctica de yoga. Practicar yoga con paddleboard te permitirá convertirte en uno con el agua y, con suerte, te ayudará a convertirte en uno contigo mismo.

El yoga se trata de encontrar la paz, el equilibrio y, en última instancia, la armonía en ti mismo y con el mundo que te rodea. Todos estos son aspectos que todos deberíamos esforzarnos por alcanzar en un mundo estresante y acelerado. El yoga con paddleboard es divertido y una excelente manera de desafiarnos a nosotros mismos para convertirnos en versiones mejores y más fuertes de nosotros mismos.

Pensamientos finales

Independientemente de si eres un estudiante avanzado o un principiante en la práctica del yoga, ¡ahora deberías estar listo para probar tu primera sesión de yoga en paddleboard! Ha aprendido sobre los numerosos beneficios del yoga y cómo el yoga con paddleboard lo llevará al siguiente nivel.

Ahora tienes una guía muy sencilla sobre qué ponerte para practicar el yoga en paddleboard. Elegir la ropa adecuada ya no debería ser un problema. Recuerde hidratarse adecuadamente antes de salir al agua y llevar protector solar adicional y una botella de agua. Tanto el sol como el agua son elementos feroces que aprenderás a manejar.

Esta sencilla guía te permitirá disfrutar de tu práctica de yoga en paddleboard sin preocuparte por qué ponerte y qué llevar. Como en la vida y en el paddleboard, el equilibrio del yoga es clave, y encontrar la ropa de yoga adecuada para ti es lo importante. Estar cómodo y en paz debe ser la prioridad número uno. ¡Ahora prepárate para una práctica increíble en el agua!